Valmennuksen etusivulle
Harjoittelu ja treenisuunnitelmat
Sinun suunnitelmasi
Superkompensaatio ja voimaportaat – lihaskuntoharjoittelun perusteet
Tuumasta toimeen!
The Kickoff – 15 viikon kotitreenisuunnitelma
Aloittelijan 6kk suunnitelma
Liikunnallisen aloittelijan 6kk suunnitelma
Salitaustaa omaavan 6kk suunnitelma
Sohvalta bikinikuntoon 12kk suunnitelma
Sohvalta rantaleijonaksi 12kk suunnitelma
Salimimmin level up 12kk suunnitelma
Salikundin level up 12kk suunnitelma
Supermassa 6kk suunnitelma
Ylävartalon voimannosto 6kk suunnitelma
Kotitreeni Tabata-metodilla
15 viikon tehomassatreeni
15 viikon tehokiinteytys
Liikepankki – sanalliset ohjeet ja videot
Pepsodent-efekti
Alkulämmittely
Lihashuolto
Ylikunto – oireet, toteaminen ja hoito
Käytettyjen sarjapainojen laskeminen
Treenisuunnitelmat excel-tiedostoina
Ruokavalio
Keventäjän käsikirja
Ruokavalion merkitys tuloksiin
Tiedosta mitä syöt
Makroravinteet
Mikroravinteet ja kuidut
Totuus sokerista
Täytyykö kaloreita laskea?
5 nyrkkisääntöä ruokavalioon
Esimerkki ruokavaliosta
Lisäravinteet
Talven Doping
1500 kcal dieetti
1750 kcal dieetti
2000 kcal dieetti
2250 kcal dieetti
2500 kcal dieetti
3000 kcal dieetti
3500 kcal dieetti
Dieettilaskuri
Lakto-ovo-vege dieetit
Mental Fitness
Epämukavuusalue
Sinuja on kaksi
Tavoitteet 1/2
Tavoitteet 2/2
Päätös 1/2
Päätös 2/2
Uskomukset 1/2
Uskomukset 2/2
Itsekuri
Epäonnistumisen pelko
Rauta ja sielu
Bonukset
Merijalkaväen kehonpainoharjoittelu
Doggcrapp
Bonus – Zen to Done (Leo Babauta)
Esittely
1. Miksi ZTD?
2. Yleiskatsaus – Mikä ZTD on?
3. Minimalistinen ZTD – yksinkertaisempi vaihtoehto
4. 10 tavan muodostaminen
5. Tapa 1: Kerää
6. Tapa 2: Käsittele
7. Tapa 3: Suunnittele
8. Tapa 4: Suorita
9. Tapa 5: Yksinkertainen Luotettava Järjestelmä
10. Tapa 6: Järjestele
11. Tapa 7: Katselmukset
12. Tapa 8: Yksinkertaista
13. Tapa 9: Muodosta rutiinit
14. Tapa 10: Löydä intohimosi
15. Päivä ZTD:n kanssa
16. ZTD usein kysytyt kysymykset
Kirjaudu ulos
Fitness Akatemia:
Personal Trainerisi, ravintoterapeuttisi ja mentaalivalmentajasi verkossa.
Hei!
Yritit avata sivua, joka kuuluu Fitness Akatemian verkkovalmennuksen sisältöön.
Jos olet jo jäsen,
kirjaudu sisään
.
Jos et vielä ole jäsen, liity nyt! Palvelu on käytössäsi yhdellä maksulla lopun ikääsi.
Fitness Akatemia ikijäsenyys - 89€
30 päivän rahat takaisin tyytyväisyystakuu